0 A Guide to the D Vitamin

Das Vitamin D ist das einzige Vitamin, das nicht aus Lebensmitteln gewonnen wird, die verbraucht werden. Stattdessen ist das Vitamin D durch Sonnenlicht auf der Haut tatsächlich gewonnen. Hat es eine Menge der Berichterstattung in den Medien über die Gefahren von zuviel Sonne bekommen, aber es ist wichtig, dass die Haut der empfohlenen Tagesdosis von Vitamin D erhalten Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden. In Wirklichkeit die Zeitspanne, die eine Person hat, in der Sonne, um eine ausreichende Dosis des Vitamins D erhalten zu verbringen ist extrem klein und nur wenige Minuten pro Tag ausreichen und keine schädlichen Wirkungen von dem Betrag von ultraviolettem Licht erhalten haben.

Die wichtigste Funktion des Vitamins D ist zu bestimmen, wie viel Kalzium aus der Nahrung aufgenommen wird. Die Mehrheit des Kalziums wird verwendet, um starke Zähne und Knochen zu bauen, aber es ist auch notwendig, zum Senden von Nachrichten an die Nerven und Muskeln, wie z. B. Herz Muskeln, um Vertrag helfen. Es ist das D-Vitamin, das sicherstellt, dass immer genügend Kalzium im Blut, um diese Aufgaben ausführen. Andere Funktionen, die erfordern Vitamin D beziehen sich auf das Immunsystem und es wird vermutet, dass es auch ein Beitrag ist Faktor bei der Verringerung der des Risikos einer Krebserkrankung und insbesondere Dickdarmkrebs.

Die Variante von Vitamin D, das unter der Haut gebildet wird bekannt als Vitamin D3, oder Cholecalciferol. Dieses Vitamin D wird erstellt, wenn die UV-Strahlen im Sonnenlicht mit einer Art von Cholesterin reagiert, die unter die Haut natürlich gefunden wird. Die D3 ist eine aktive Form des Vitamins d in der Leber umgewandelt und wird dann umgeleitet, wo sie am meisten benötigt wird. Von der Vitamin-D Reste in Leber und Niere zu helfen, das Calcium aus dem Blut zu resorbieren. Der Rest von der Vitamin-D ist verstreut auf die Knochen zu helfen, ihre Kalzium und zugunsten der Aufnahme von Calcium aus der Nahrung im Darm behalten.

Obwohl die Mehrheit von der Vitamin-D durch die Gefährdung der Haut durch Sonnenlicht gebildet wird gibt es einige Lebensmittel, die einige der das Vitamin natürlich enthalten. Diese Form des Vitamins D ist als Vitamin D2 oder Ergocalciferol bekannt. Dies wird in der gleichen Weise wie die anderen D-Vitamine und wird verwendet um die Mehrheit der D Vitamin-Ergänzungen zu erstellen.

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